Cuántos años se pueden ganar con un estilo de vida saludable

Un estilo de vida saludable tiene una importancia decisiva para una vida más larga, incluso en la vejez.

La actividad física, la abstinencia de cigarrillos y poco alcohol, así como una dieta sana, son reglas básicas que se aplican a todos, independientemente de la edad.

Un nuevo estudio demuestra que los hombres y mujeres mayores de 75 años pueden incluso vivir hasta cinco años más si siguen estas reglas. El estudio del Instituto Karolinska de Estocolmo, dirigido por la médica Debora Rizzuto y su equipo, siguió el destino de 1.800 mujeres y hombres suecos que ya tenían 75 años o más al inicio del estudio. Demostró que un estilo de vida sano puede tener un efecto directo en la esperanza de vida incluso en la vejez.

Los investigadores compararon datos sobre el entorno sociocultural, la educación, la ocupación anterior, las actividades sociales y el estilo de vida de los participantes en 1987 con el estado real en 2005, 18 años después. Aunque más del 90% de los participantes habían fallecido para entonces, más de la mitad de los supervivientes vivieron más de 90 años. Los que vivieron hasta una edad más avanzada tenían una mejor red social, estaban mejor formados y llevaban una vida más sana.

La actividad física en particular mostró la mayor correlación con la probabilidad de supervivencia. Los que salían a pasear, nadaban o hacían gimnasia con regularidad vivían una media de dos años más. En cambio, los fumadores morían de media un año antes que los no fumadores.

Los participantes con un perfil de riesgo bajo vivieron 5,4 años más que los que tenían un perfil de riesgo alto, hacían poco ejercicio, fumaban y bebían alcohol. Incluso para los mayores de 85 años y los que padecían enfermedades crónicas, un estilo de vida saludable seguía teniendo un efecto positivo en la esperanza de vida, con una posible ganancia de cuatro años si seguían las normas.

Fuente: El estilo de vida también es decisivo en la vejez - science.ORF.at

Fuente: Lifestyle, social factors, and survival after age 75: population based study | The BMJ