Consejos contra el frío

Las hojas se tiñen de vivos colores, se anuncian las primeras heladas y sacamos del armario nuestras chaquetas de abrigo. Cuando llega el otoño, la estación fría está cerca.

Como todos queremos pasar los meses fríos en forma y sanos, en esta entrada del blog te damos consejos sobre cómo puedes prepararte mejor para la estación fría con la dieta adecuada, ejercicio y NADH.

1. el poder de una nutrición adecuada

Cada vez que comemos, hacemos una elección por nuestra salud. Comer los alimentos adecuados puede reforzar nuestro sistema inmunitario y hacernos más resistentes a virus y bacterias

• Alimentos ricos en vitaminas: opta por alimentos ricos en vitaminas C, E, A y D. Los cítricos, las bayas, los frutos secos, las verduras de hoja verde oscura y el pescado graso son tus mejores amigos ahora.
• Zinc y selenio: Estos oligoelementos son esenciales para el sistema inmunitario. Las semillas de calabaza, la carne de vacuno o las nueces de Brasil aportan estos importantes nutrientes.
• Alimentos probióticos: el yogur, el kéfir y los alimentos fermentados como el chucrut favorecen una flora intestinal sana, que a su vez es esencial para un sistema inmunitario fuerte.

2. ejercicio al aire libre

Puede resultar tentador encerrarse en casa cuando hace fresco, pero el ejercicio al aire libre tiene varias ventajas:

• Suministro de oxígeno: Caminar o hacer footing al aire libre aumenta el suministro de oxígeno, lo que estimula el metabolismo y el sistema inmunitario.
• La vitamina D del sol: aunque los rayos del sol son más débiles en otoño, pueden ayudar a producir vitamina D, esencial para un sistema inmunitario fuerte.
• Alivio del estrés: El ejercicio libera endorfinas, que actúan como analgésicos naturales y levantan el ánimo.

3 NADH: La coenzima de la vitalidad

Conclusión: La estación fría no tiene por qué ir acompañada de resfriados y tos. Con una dieta adecuada, ejercicio regular y NADH, también podrás disfrutar al 100% de la estación fría. Con esto en mente: ¡Cuídate mucho y mantente sano!